6 Cara Ampuh Untuk Melancarkan BAB Karena Sembelit

6 Cara Ampuh Untuk Melancarkan BAB Karena Sembelit – Apakah Anda sekarang ini sedang susah BAB? Perut terasa kaku, melilit dan sakit? Dua hal ini bisa menjadi pertanda bahwa Anda sedang mengalami sembelit. Lalu bagaimana cara melancarkan BAB secara alami? Berikut Dokter Kecantikan telah merangkum 6 cara ampuh untuk melancarkan BAB.

Gejala orang yang mengalami sembelit diantaranya ialah Anda akan memiliki kesulitan untuk buang air besar, feses berubah menjadi keras dan juga panas, kemudia perut akan terasa kaku karena lamanya penumpukan feses pada usus.


ads

Sembelit juga bisa saja merupakan salah stau pertanda bahwa Anda mungkin terkena penyakit kanker usus, tentunya jika disertai dengan gejala seperti: Terjadi pendarahan di usus besar yang ditandai dengan adanya darah pada feses ketika sedang BAB,  adanya perubahan bentuk feses saat BAB seperti feses jadi keras, lembek atau kotorannya kecil-kecil, berat badan menurun tanpa sebab yang jelas, dan lainnya.

Jika hal-hal diatas terjadi Anda wajib melakukan cek kesehatan di dokter untuk mengetahui apakah Anda mengalami kanker usus atau tidak. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter tentang bagiamana cara ampuh untuk mengatasi sembelit dengan cara yang aman,

6 Cara Ampuh Untuk Melancarkan BAB Karena Sembelit

1. Banyak Makan Makanan Yang Berserat


ads

Apa Itu Makanan Yang Berserat?

Serat adalah kandungan dari makanan sumber nabati yang tak dapat dicerna ataupun diserap tubuh, jadi ketika berada di usus, serat mampu mengikat air dan juga melancarkan pencernaan. Serat sendiri dibagi dalam dua bentuk, yaitu serat yang larut air dan juga yang tidak larut air.

Serat yang larut air. Jenis serat ini bisa larut di air jadi membentuk massa seperti gel. Serat larut air terkandung di oat, kacang polong, kacang-kacangan, dan juga buah-buahan misalnya apel, jeruk, pisang, wortel, dll.

Serat yang tidak larut air. Jenis serat ini memberi dukungan pergerakan sistem pencernaan dan juga meningkatkan massa feses, jadi serat tidak larut air berguna untuk Anda yang tengah mengalami sembelit atau konstipasi. Serat tidak larut air bisa ditemukan pada gandum, kacang-kacang an, seperti kacang hijau, dan juga sayuran seperti bayam, kangkung, kembang kol, dan masih banyak lagi.

Kenapa Makanan Yang Mengandung Serat Ampuh Atasi Sembelit?

Konsumsi serat tentunya bisa membantu mengatur gerakan usus dengan cara menyerap air ekstra dan juga membantu untuk membentuk tinja. Tidak hanya itu, kandungan serat yang dikonsumsi mampu menjaring residu di saluran usus Anda sehingga nantinya bisa merangsang sistem pencernaan agar segera melangsungkan buang air besar.

Selain itu, kandungan serat pada makanan yang Anda konsumsi dapat menjaring residu pada saluran usus Anda dan nantinya dapat merangsang sistem pencernaan Anda untuk segera buang air besar.

2. Menjaga Pola Makan Dan Makanan Yang Dikonsumsi

Salah satu alasan terjadinya sembelit ialah apa yang dikonsumsi, diantaranya ialah kurangnya asupan vitamin B12 di dalam makanan yang dikonsumsi. Makanan yang bisa memperlancar buang air besar diantaranya adalah buah kiwi, jeruk, oatmeal, bayam, lidah buaya, kacang, yogurt, kopi, dan nasi.

Berdasarkan satu poin diketahui bahwa orang yang mengkonsumsi nasi mampu mengurangi risiko terjadinya sembelit. Tidak hanya itu, konsumsi kopi ketika sembelit mampu merangsang gerakan dalam usus Anda, meningkatkan sirkulasi dan memori otak Anda.

3. Perbanyak minum air putih


ads

Salah satu akibat dari sembelit adalah tinja kering. Oleh karena itu, untuk memperlancar buang air besar, Anda perlu memperbanyak minum air putih karena konsumsi air putih dapat memudahkan tinja untuk keluar.  Namun, Anda harus menghindari minuman dieuretik seperti minuman yang mengandung kafein (kopi dan soda) serta minuman beralkohol saat Anda mengalami sembelit karena dapat menyebabkan kehilangan cairan melalui peningkatan buang air kecil dan akan memperburuk sembelit. Minuman yang dianjurkan saat Anda mengalami sembelit adalah jus seperti jus apel atau pir dan teh herbal.

Salah satu alasan terjadinya sembelit ialah tinja kering. Tidak hanya itu, untuk  melancarkan  buang air besar Anda butuh memperbanyak minum air putih dikarenakan air putih bisa memudah tinja untuk keluar. Tapi, Anda wajib menghindari minuman dieuretik sebagai minuman yang mengandung kafein (kopi dan soda) dan juga minuman berakohol ketika tengah mengalami sembelit sebab akan bikin kehilangan cairan melalui peningkatan buang air kecil dan juga akan memperburuk sembelit. Minuman yang direkomendasikan untuk yang sedang mengalami sembelit ialah jus seperti apel atau pir, atau bisa dengan mengonsumsi teh herbal alami untuk melancarkan buang air besar.

4. Perbanyak olahraga

Ternyata makanan bisa mengakibatkan peningkatan denyut jantung dan juga pernapasan yang bisa merangsang kontraksi otot pada seluruh bagian tubuh serta mampu membantu makanan bergerak lebih cepat melalu usus. Coba untuk berolahraga ringan 20 sampai secara rutin paling tidak 5 kali dalam seminggu.

5. Hindari stres


ads

Sistem pencernaan nyatanya sangat sensitif terhadap stres, sembelit ialah salah satu respon sistem pencernaan terhadap stres. Karena itu, coba untuk melakukan hal yang kamu senangi supaya bisa mengurangi tingkat stress, salah satunya ialah dengan menyanyi, berenang, pergi nonton, atau hobi lainnya.

6. Jangan menahan buang air besar

Semakin sering Anda menahan buang air besar, semakin besar risiko mengalami sembelit. Karena itu, ketika Anda merasa harus buang air besar, maka segera pergi ke toilet untuk buang air besar.

Itulah 6 Cara Ampuh Untuk Melancarkan BAB Karena Sembelit

Anda bisa mencoba beberapa tips diatas untuk memperlancar buang air besar. Namun, jika setelah mencoba beberapa tips diatas selama tiga minggu dan kondisi Anda tidak membaik, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

 


Related

Tags: cara ampuh melancarkan bab melancarkan bab alami melancarkan bab cara alami melancarkan bab secara alami merek obat pelancar bab merek pelancar bab obat melancarkan bab alami obat melancarkan bab herbal ramuan melancarkan bab

author
Author: 

    Related Post "6 Cara Ampuh Untuk Melancarkan BAB Karena Sembelit"

    Leave a reply "6 Cara Ampuh Untuk Melancarkan BAB Karena Sembelit"