Tips Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

Mata Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehaan mata dan memastikan penglihatan Anda tetap baik. Ikuti langkah-langkah sederhana berikut ini untuk menjaga kesehatan mata Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa penyakit mata tertentu seperti katarak, mata minus, mata buram, silinder, mata kabur, penglihatan ganda,dan jenis gangguan mata lainnya dapat diperlambat atau dicegah dengan bebrapa cara dari mulai mengatur asupan vitamin atau mineral tertentu.

Dibawah ini terdapat beberapa cara yang dapat Anda lakukan dari mulai sekarang untuk menjaga kesehatan mata, diantaranya:


ads

 

  1. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Penglihatan

Sebagai bagian dari diet sehat Anda, pilih makann yang kaya antioksidan, seperti vitamin A dan C, makanan seperti berdaun, sayuran hijau dan ikan. Kurangnya asupan antioksidan, konsumsi alkohol atau lemak jenuh dapat membuat reaksi radikal bebas yang dapat membahayan makula (bagian tengah retina). Diet tinggi lemak juga dapat menyebabkan deposito yang menyempitkan aliran darah di arteri ke mata.


ads

 

  1. Tidur Yang Cukup

Anda mungkin tidak tahu bahwa kurangnya istirahat dapat berbahaya bagi penglihatan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa mata membutuhkan setidaknya lima jam tidur per malam untuk benar mengisi. Tanpa waktu itu, mata tidak dapat bekerja pada potensi penuh mereka. Salah satu efek samping yang umum dari kurang tidur adalah kejang mata.

 

  1. Cobalah Untuk Mengistirahatkan Mata Anda

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau fokus pada satu hal, Anda kadang-kadang lupa untuk berkedip dan mata Anda bisa lelah. Cobalah aturan ini 20-20-20. Setiap 20 menit, berpaling sekitar 20 kaki di depan Anda.selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.

 

  1. Gunakan Kacamata Hitam

Kacamata hitam akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari (UV). Terlalu banyak terparan sinar UV dapat membuat mata Anda memungkinkan untuk mendapatkan katarak dan degenerasi makula. Pilih kacamata yang menghlangi 995 dari kedua sinar UVA dan UVB.


ads

 

  1. Menjaga Berat Badan

Memiliki kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan Anda risiko terkena diabetes dan kondisi sistematik lainnya, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, deperti penyakit mata, diabetes atau glaukoma. Jika Anda mengalami kesulitan menjaga berat badan yang sehat, sebaiknya mulai dari sekarang Anda harus rajin berolahraga.


Related

Tags: Menjaga Kesehatan Mata dengan aman Menjaga Kesehatan Mata dengan cepat Menjaga Kesehatan Mata dengan mudah Menjaga Kesehatan Mata secara alami Menjaga Kesehatan Mata secara aman Menjaga Kesehatan Mata secara mudah Menjaga Kesehatan Mata tanpa ribet Menjaga Kesehatan Mata yang ampuh Menjaga Kesehatan Mata yang mujarab Tips Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

author
Author: 

    Related Post "Tips Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami"

    Leave a reply "Tips Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami"